Woensdagavond 6 oktober was de eerste indoortraining voor Griftleden, in de gymzaal aan de Valkeniersdonk. Rik had een leuk en intensief programma voorbereid. Een rustige warming-up om erin te komen, vervolgens een circuit met 7 oefeningen, dat we 3 keer aflegden in koppeltjes van twee (40 sec actie, 20 sec rust). Benen, armen, romp…… veel spiergroepen kwamen aan bod. Als toetje schotelde Rik ons een aantal buikspieroefeningen voor. Heel goed voor de rompstabiliteit en dat is belangrijk in de boot. Tot slot deden we een paar stretchoefeningen. Dit alles in precies één uur!

Log-in om meer te lezen...